Asmeninis treneris, mitybos specialistas
Andrius Čižikas

Apie mane

   Esu sveikatingumo ir gyvenimo būdo treneris, turintis daugiau nei 7 metų patirtį. Dirbu su įvairaus amžiaus žmonėmis ir tvirtai tikiu, kad niekada nėra per vėlu keisti savo gyvenimo būdą ar įpročius. Nuo tos dienos, kai pradėjau domėtis sveika gyvensena, mano pagrindinis tikslas buvo ir išlieka – padėti tiems, kuriems reikia pokyčių ir pagalbos rankos. Skatinu siekti aukštesnės gyvenimo kokybės, puoselėti pozityvų mąstymą bei ugdyti energingą ir sveiką kūną.

Projekto pradžia

   Esu atkaklus ir užsispyręs žmogus, todėl aplinkiniai, matydami mano asmeninius pokyčius, pastovumą ir atsidavimą treniruotėms, pradėjo kreiptis patarimų. Puikiai prisimenu savo sporto kelio pradžią – tuomet trūko žinių apie mitybą ir treniruočių pagrindus, todėl gerai suprantu, kokią vertę gali suteikti tinkami patarimai. Visada noriai padėdavau tiems, kurie kreipdavosi, o kartais ir pats ištiesdavau pagalbos ranką – pataisydavau neteisingai atliekamus pratimus ar padrąsindavau žengti pirmuosius žingsnius.

   2020 metų pradžioje gimė šio projekto idėja, ir šiandien su džiaugsmu stebiu savo klientų pasiekimus, teigiamus pokyčius ir jų formuojamą tvaresnį požiūrį į mitybą bei aktyvų gyvenimo būdą.

SUSISIEKITE

Mitybos ir sporto klausimais susisiekite tiesiogiai

Per Messengerį

Sąskaitos ir mokėjimai

[email protected]

Rekvizitai


Sporto Revoliucija
Luminor: LT16 4010 0510 0338 6572

Facebook Instagram Linkedin Youtube
Pasiūlymai ir bendra informacija

Andrius 25 m.

Laikas pasidalinti savo istorija ir papasakosiu kaip man sekėsi numesti 13 kg per mažiau nei 3 mėnesius.

Pirmiausia, nuo ko viskas prasidėjo? Norėdamas įrodyti klientams jog svorį numesti nėra sunku, nusprendžiau sąmoningai priaugti svorio valgydamas nesveiką maistą, viršydamas kasdienias kalorijų normas ir nesilaikydamas jokio rėžimo valgiau ką norėjau. Pradžioje valgydamas viską vis dar turėjau motyvacijos sportuoti, judėti, tačiau ilgai netrukus savijauta tik prastėjo, miegoti naktimis darydavos vis sunkiau. Galiausiai po kelių savaičių nustojau sportuoti ir tiesiog „mėgavausi“ didelėmis porcijomis, daug nesveiko maisto, daug cukraus ir kt.

Jau po mėnesio laiko greitas maistas ir kiti saldumynai tapo neskanūs, niekas nebeteikė laimės, o į salotas išvis pažvelgti nesinorėjo. Judėti darėsi vis sunkiau, rytais keltis stygdavau motyvacijos ir net nepastebėjau kaip priaugau virš 10 kg. Supratęs jog toliau nėra tikslo savęs kankinti nusprendžiau, kad metas pradėti mesti svorį.

Pirmos dienos buvo tikrai laaabai sunkios prisiversti eiti į sporto salę, grįžti prie senų mitybos įpročių, neužkandžiauti. Kas padėjo ir pastumėjo nepasiduoti pirmomis dienomis? – Tikslo išsikėlimas! Jau prieš pradėdamas žinojau jog per 3 mėnesius ar greičiau turiu pasiekti savo tikslą.

Nuo pirmos dienos laikiausi rėžimo be jokių nuklydimų ir po savaitės laiko įsivažiavau ir viskas darėsi vis lengviau. Pirmiausia, pagerėjo miegas nes pagaliau galėjau naktimis gerai išsimiegoti. Tada sekė savijauta, tapau energingesnis dienos eigoje, prireikdavo vis mažiau kavos puodelių palaikyti žvalumą. Viso laikotarpio metu išlaikiau pozityvų mąstymą ir net kai norėdavau nukrypti nuo maisto plano, suvalgyti greito maisto, nenuleidau rankų ir toliau siekiau tikslo.

Mano pasikeitimas įvyko per du su pusę mėnesio ir numečiau 13 kg, greičiau nei planavau. Užsibrėžus bet kokį tikslą ir atkakliai jo siekiant, sėkmė yra neišvengiama. Svarbiausia, jog laikydamasis subalansuoto maisto plano ir sportuodamas sugebėjau ne tik nusimesti svorį, bet ir susigrąžinti gerą savijautą!