Individualus mitybos ir sporto planas su priežiūra

aprašymas

Mano intencija yra suteikti žmonėms informaciją, iš kurios jie galėtų mokytis ir ateityje gebėtų patys savimi pasirūpinti ir išlikti sveikos gyvensenos kelyje. Remiantis savo patirtimi dirbant su klientais, siūlau subalansuotą mitybos ir sporto planą, kurie padės pasiekti norimus tikslus kur kas greičiau nei laikantis tik mitybos plano.

Sporto planas sudaromas atsižvelgiant į žmogaus fizinį pajėgumą, jo buvusią fizinio aktyvumo patirtį, esamas traumas, kūno sudėjimą bei norimus pasiekti tikslus. Norint pasiekti maksimalę naudą – galima siųsti atliekamų pratimų vaizdo įrašus (kuriuos, galėsiu išanalizuoti ir pakomentuoti) bei konsultuotis ir užduoti klausimus, susijusius su sportu.

Siekiant dar efektyvesnio rezultato reikia suprasti, kad mityba yra neatsiejama sporto dalis. Mitybos planas yra sudaromas remiantis kliento pateikta informacija anketoje. Aš atsižvelgiu į sveikatos sutrikimus, asmens sudėjimą, medžiagų apykaitos greitį, jūsų maitinimosi patirtį, gyvenimo ritmą ir į kitus faktorius. Jeigu norite plačiau paskaityti apie mitybos plano pasiūlymą ir kas jį sudaro spauskite čia.

Mano tikslas yra išmokinti jus tinkamai maitintis, teisingai treniruotis, bei išugdyti sveikos gyvensenos įpročius, kad visa tai būtų ne trumpalaikiai pokyčiai, o, kad tai taptų jūsų gyvenimo būdu!

Pasiūlymai

30 Dienų

30

Mitybos planas ir sporto programa su konsultacijomis

70€

Individualus mitybos planas
Individuali sporto programa
Mitybos plano korekcija
1 konsultacija per savaitę

60 Dienų

60

Mitybos planas ir sporto programa su priežiūra

120€

Individualus mitybos planas
Mitybos plano koregavimas
Individuali sporto programa
Vaizdo įrašių (technikos) komentavimas
Pokyčių analizė
Neribotos konsultacijos

90 Dienų

90

Mitybos planas ir sporto programa su priežiūra

160€

Individualus mitybos planas
Mitybos plano koregavimas
Individuali sporto programa
Sporto programos koregavimas
Vaizdo įrašių (technikos) komentavimas
Pokyčių analizė
Neribotos konsultacijos

SUSISIEKITE

Mitybos ir sporto klausimais susisiekite tiesiogiai

Per Messengerį

Sąskaitos ir mokėjimai

Saskaitos@sportorevoliucija.lt

Rekvizitai

Sporto Revoliucija
Luminor: LT16 4010 0510 0338 6572
Paysera: LT28 3500 0100 0778 2033

Pasiūlymai ir bendra informacija
SportoRevoliucija.lt © 2020 – 2021 – Visos teisės saugomos

Mitybos planas sudaromas pagal jūsų poreikius, sukuriama rutina kiekvienai dienai, surašomi maisto produktai bei jų kiekiai, suskaičiuojamos kalorijos, anglavandeniai, baltymai ir riebalai. Planas būna koreguojamas individualiai pagal jūsų rezultatus, už priežiūrą ir planų koregavimus papildomo mokėsčio nėra.

Individualų mitybos planą sudaro:

  • Valgymo tipo pasirinkimas: visavalgiams, vegetariškas, turint hormoninius sutrikimus, be laktozės, be gliuteno
  • Parenkamas reikiamas kalorijų skaičius tikslui pasiekti
  • Valgymų skaičius pagal jūsų poreikius
  • Įvairus valgių pasirinkimas
  • Užkandžių rekomendacijos ir pasiūlymai pagal poreikius
  • Detalūs patarimai ir konsultacijos
  • Kuo artimesnis bendravimas, kad išlaikyti motyvaciją
  • Priežiūra per messenger, skype, el. paštą ar kitu jums patogiu būdu

90 dienų mitybos ir sporto planas su priežiūra

     Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro mitybos ir sporto planai. Šis pasiūlymas yra tinkamiausias žmonėms,  kurie neturi bendro supratimo apie sportą ar mitybą, kurie nori numesti daugiau nei 5 kg, ar pasiekus pradinį tikslą (pvz.: numetus svorį, norima auginti liesą raumenų masę ir toliau siekti geresnių rezultatų.) Pasirinkus šį planą bus galima nuolatos konsultuotis, keisti savo tikslus ir kt. Numetus svorį ar priaugus raumenų masės ir pasiekus tikslą, galima keisti kryptį ir užsibrėžti naujus tikslus, kuriem bus sukuriami nauji planai iš pagrindų.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

    Sporto programa – atsakius į visus klausimus pateiktoje anketoje bus parenkamas sporto planas. Pirmiausia jis bus įvadinis, kad išmoktumėte taisyklingai atlikti bazinius pratimus. Tuomet, įsisavinus visas pagrindines taisykles programa bus keičiama. Prie sporto plano pridedami pratimų atlikimo vaizdo įrašai, kurie nuolatos yra atnaujinami ir papildomi nauja informacija.

    Priežiūra – tai yra vienas svarbiausių dalykų, norint pasiekti gerus rezultatus. Į priežiūrą įeina: motyvacija, bendravimas, rezultatų sekimas, planų koregavimas ir kt. Pradėjus laikytis mitybos plano, kyla daug klausimų, sunkumų, galiausiai netenkate motyvacijos – todėl bendravimas yra privalomas, kad išlaikyti discipliną, padėti keisti įdingus įpročius.

    Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka tavo norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

60 dienų mitybos ir sporto planas su priežiūra

     Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro mitybos ir sporto planai. Šis planas yra tinkamas jeigu norite pasiekti vieną tikslą (t.y. jeigu norite numesti svorį arba priaugti raumeninės masės). Per šį bendravimo laikotarpį įsisavinsite sveikos gyvensenos principus, išmoksite taisyklingai maitintis bei atlikti bazinius ir izoliuotus pratimus sporto salėje.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

    Sporto programa – atsakius į visus klausimus pateiktoje anketoje bus parenkamas sporto planas. Pirmiausia jis bus įvadinis, kad išmoktumėte taisyklingai atlikti bazinius pratimus. Tuomet, įsisavinus visas pagrindines taisykles programa bus keičiama. Prie sporto plano pridedami pratimų atlikimo vaizdo įrašai, kurie nuolatos yra atnaujinami ir papildomi nauja informacija.

    Priežiūra – tai yra vienas svarbiausių dalykų, norint pasiekti gerus rezultatus. Į priežiūrą įeina: motyvacija, bendravimas, rezultatų sekimas, planų koregavimas ir kt. Pradėjus laikytis mitybos plano, kyla daug klausimų, sunkumų, galiausiai netenkate motyvacijos – todėl bendravimas yra privalomas, kad išlaikyti discipliną, padėti keisti įdingus įpročius.

    Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka tavo norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

30 dienų mitybos ir sporto planas su konsultacijomis

    Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro mitybos ir sporto planai, bei suteikiama viena konsultacija per savaitę. Pasiūlymas yra skirtas labiau pažengusiems žmonėms, kurie turi bendrą supratimą apie mitybą/sportą ir jiems tik reikia tikslaus plano, kuris priverstų išeiti iš komforto zonos ir nukreiptų tinkamu keliu.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

    Sporto programa – atsakius į visus klausimus pateiktoje anketoje bus parenkamas sporto planas. Pirmiausia jis bus įvadinis, kad išmoktumėte taisyklingai atlikti bazinius pratimus. Tuomet, įsisavinus visas pagrindines taisykles programa bus keičiama. Prie sporto plano pridedami pratimų atlikimo vaizdo įrašai, kurie nuolatos yra atnaujinami ir papildomi nauja informacija.

    Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka tavo norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

Andrius 25 m.

Laikas pasidalinti savo istorija ir papasakosiu kaip man sekėsi numesti 13 kg per mažiau nei 3 mėnesius.

Pirmiausia, nuo ko viskas prasidėjo? Norėdamas įrodyti klientams jog svorį numesti nėra sunku, nusprendžiau sąmoningai priaugti svorio valgydamas nesveiką maistą, viršydamas kasdienias kalorijų normas ir nesilaikydamas jokio rėžimo valgiau ką norėjau. Pradžioje valgydamas viską vis dar turėjau motyvacijos sportuoti, judėti, tačiau ilgai netrukus savijauta tik prastėjo, miegoti naktimis darydavos vis sunkiau. Galiausiai po kelių savaičių nustojau sportuoti ir tiesiog „mėgavausi“ didelėmis porcijomis, daug nesveiko maisto, daug cukraus ir kt.

Jau po mėnesio laiko greitas maistas ir kiti saldumynai tapo neskanūs, niekas nebeteikė laimės, o į salotas išvis pažvelgti nesinorėjo. Judėti darėsi vis sunkiau, rytais keltis stygdavau motyvacijos ir net nepastebėjau kaip priaugau virš 10 kg. Supratęs jog toliau nėra tikslo savęs kankinti nusprendžiau, kad metas pradėti mesti svorį.

Pirmos dienos buvo tikrai laaabai sunkios prisiversti eiti į sporto salę, grįžti prie senų mitybos įpročių, neužkandžiauti. Kas padėjo ir pastumėjo nepasiduoti pirmomis dienomis? – Tikslo išsikėlimas! Jau prieš pradėdamas žinojau jog per 3 mėnesius ar greičiau turiu pasiekti savo tikslą.

Nuo pirmos dienos laikiausi rėžimo be jokių nuklydimų ir po savaitės laiko įsivažiavau ir viskas darėsi vis lengviau. Pirmiausia, pagerėjo miegas nes pagaliau galėjau naktimis gerai išsimiegoti. Tada sekė savijauta, tapau energingesnis dienos eigoje, prireikdavo vis mažiau kavos puodelių palaikyti žvalumą. Viso laikotarpio metu išlaikiau pozityvų mąstymą ir net kai norėdavau nukrypti nuo maisto plano, suvalgyti greito maisto, nenuleidau rankų ir toliau siekiau tikslo.

Mano pasikeitimas įvyko per du su pusę mėnesio ir numečiau 13 kg, greičiau nei planavau. Užsibrėžus bet kokį tikslą ir atkakliai jo siekiant, sėkmė yra neišvengiama. Svarbiausia, jog laikydamasis subalansuoto maisto plano ir sportuodamas sugebėjau ne tik nusimesti svorį, bet ir susigrąžinti gerą savijautą!