Individualus mitybos planas su priežiūra

Mitybos planai
Mitybos ir sporto planai
Asmeninės treniruotės

aprašymas

Mano tikslas yra padėti žmonėm, išmokinti jus maitintis ir suvokti maistą taip, kad dieną pradėtumėte geros savijautos ir pilni jėgų. Sveikos ir subalansuotos mitybos planas jums suteiks daugiau energijos, pagerins savijautą, sureguliuos jūsų svorį ir padės palaikyti norimą fizinę formą.

Mitybos planas sudaromas pagal jūsų poreikius, sukuriama rutina kiekvienai dienai, surašomi maisto produktai bei jų kiekiai, suskaičiuojamos kalorijos, anglavandeniai, baltymai ir riebalai. Planas būna koreguojamas individualiai pagal jūsų rezultatus, už priežiūrą ir planų koregavimus papildomo mokėsčio nėra.

Individualų mitybos planą sudaro:
  • Valgymo tipo pasirinkimas: visavalgiams, vegetariškas, turint hormoninius sutrikimus, be laktozės, be gliuteno
  • Parenkamas reikiamas kalorijų skaičius tikslui pasiekti
  • Valgymų skaičius pagal jūsų poreikius
  • Įvairus valgių pasirinkimas
  • Užkandžių rekomendacijos ir pasiūlymai pagal poreikius
  • Detalūs patarimai ir konsultacijos
  • Kuo artimesnis bendravimas, kad išlaikyti motyvaciją
  • Priežiūra per messenger, skype, el. paštą ar kitu jums patogiu būdu

Pasiūlymai

30 Dienų

49 €
  • 30 dienų konsultacijos
  • Individualus mitybos planas
  • Programos koregavimas
  • 1 konsultacija per savaitę
Plačiau

60 Dienų

89 €
  • 60 dienų priežiūra
  • Individualus mitybos planas
  • Programos koregavimas
  • Mitybos priežiūra
  • Pokyčių analizė
  • Neribotos konsultacijos
plačiau

90 Dienų

119 €
  • 90 dienų priežiūra
  • Individualus mitybos planas
  • Programos koregavimas
  • Mitybos priežiūra
  • Pokyčių analizė
  • Neribotos konsultacijos
plačiau

SUSISIEKITE

Mitybos ir sporto klausimais susisiekite tiesiogiai

Per Messengerį

Sąskaitos ir mokėjimai

Saskaitos@sportorevoliucija.lt

Rekvizitai

Sporto Revoliucija
Luminor: LT16 4010 0510 0338 6572
Paysera: LT28 3500 0100 0778 2033

Facebook
Instagram
Linkedin
Youtube
Pasiūlymai ir bendra informacija

30 dienų mitybos planas su konsultacijomis

     Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro mitybos planas ir suteikiama viena konsultacija per savaitę. Jis yra skirtas labiau pažengusiems žmonėms, kurie turi bendrą supratimą apie mitybą ir jiems tik reikia tikslaus plano, kuris priverstų išeiti iš komforto zonos ir nukreiptų tinkamu keliu.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

    Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka jūsų norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

60 dienų mitybos planas su priežiūra

     Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro tik mitybos planas. Šis pasiūlymas yra tinkamas jeigu norite pasiekti vieną tikslą (t.y. jeigu norite numesti svorį arba priaugti raumeninės masės) Per šį bendravimo laikotarpį įsisavinsite sveikos gyvensenos principus, išmoksite taisyklingai maitintis. Tačiau, jeigu neturite jokio bendro supratimo apie mitybą  siūlyčiau apsvarstyti 3 mėn. pasiūlymą.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

     Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

     Priežiūra – tai yra vienas svarbiausių dalykų, norint pasiekti gerus rezultatus. Į priežiūrą įeina: motyvacija, bendravimas, rezultatų sekimas, planų koregavimas ir kt. Pradėjus laikytis mitybos plano, kyla daug klausimų, sunkumų, galiausiai netenkate motyvacijos – todėl bendravimas yra privalomas, kad išlaikyti discipliną, padėti keisti įdingus įpročius.

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka jūsų norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

90 dienų mitybos planas su priežiūra

     Tai yra vienas iš pasiūlymų, kurį sudaro tik mitybos planas. Šis pasiūlymas yra tinkamas jums, jeigu neturite bendro supratimo apie mitybą ar norite numesti daugiau nei 5 kg. Pasirinkus šį planą bus galima nuolatos konsultuotis, keisti savo tikslus ir kt. Numetus svorį ir pasiekus tikslą, galima keisti kryptį ir užsibrėžti naujus tikslus, kuriem bus sukuriami nauji planai iš pagrindų.

Kaip viskas vyksta?

    Pasirinkus norimą planą yra atliekamas pavedimas. Tuomet, su jumis yra susisiekiama, atsiunčiama papildoma anketa, kurioje smulkiai išanalizuojami mitybos įpročiai, sveikatos problemos, tikslai, įvertinama išvaizda (laikysena, kitos kūno proporcijos, apimtys ir kt.)

    Mitybos planas – pagal jūsų pateiktus atsakymus sukuriamas planas, kuriame surašomas maistas bei jo kiekiai ir yra suskaičiuojamos kalorijos (angliavandeniai, baltymai, riebalai.) Mitybos planas yra koreguojamas reguliariai, pagal jūsų rezultatus ir už koregavimus papildomas mokėstis nėra taikomas.

     Taip pat, būsite pridėti prie privačios klientų grupės, kurioje dalinuosi įvairiais vaizdo įrašais, naudinga informacija apie sportą, mitybą ir sveiką gyvenseną. Be to grupėje sekame progresą, motyvuojame vienas kitą, skleidžiame pozityvumą ir dalinamės savo pasiekimais! 

     Priežiūra – tai yra vienas svarbiausių dalykų, norint pasiekti gerus rezultatus. Į priežiūrą įeina: motyvacija, bendravimas, rezultatų sekimas, planų koregavimas ir kt. Pradėjus laikytis mitybos plano, kyla daug klausimų, sunkumų, galiausiai netenkate motyvacijos – todėl bendravimas yra privalomas, kad išlaikyti discipliną, padėti keisti įdingus įpročius.

    Taigi, jeigu nusprendėte, jog šis pasiūlymas atitinka jūsų norus ir lūkesčius, tuomet galime pradėti dirbti kartu jau dabar! Jeigu turite dar klausimų, į kuriuos neradote atsakymų, ar nežinote kurį planą rinktis – susisiekite tiesiogiai ir rasime tinkamiausią variantą būtent JUMS!

Andrius 25 m.

Laikas pasidalinti savo istorija ir papasakosiu kaip man sekėsi numesti 13 kg per mažiau nei 3 mėnesius.

Pirmiausia, nuo ko viskas prasidėjo? Norėdamas įrodyti klientams jog svorį numesti nėra sunku, nusprendžiau sąmoningai priaugti svorio valgydamas nesveiką maistą, viršydamas kasdienias kalorijų normas ir nesilaikydamas jokio rėžimo valgiau ką norėjau. Pradžioje valgydamas viską vis dar turėjau motyvacijos sportuoti, judėti, tačiau ilgai netrukus savijauta tik prastėjo, miegoti naktimis darydavos vis sunkiau. Galiausiai po kelių savaičių nustojau sportuoti ir tiesiog „mėgavausi“ didelėmis porcijomis, daug nesveiko maisto, daug cukraus ir kt.

Jau po mėnesio laiko greitas maistas ir kiti saldumynai tapo neskanūs, niekas nebeteikė laimės, o į salotas išvis pažvelgti nesinorėjo. Judėti darėsi vis sunkiau, rytais keltis stygdavau motyvacijos ir net nepastebėjau kaip priaugau virš 10 kg. Supratęs jog toliau nėra tikslo savęs kankinti nusprendžiau, kad metas pradėti mesti svorį.

Pirmos dienos buvo tikrai laaabai sunkios prisiversti eiti į sporto salę, grįžti prie senų mitybos įpročių, neužkandžiauti. Kas padėjo ir pastumėjo nepasiduoti pirmomis dienomis? – Tikslo išsikėlimas! Jau prieš pradėdamas žinojau jog per 3 mėnesius ar greičiau turiu pasiekti savo tikslą.

Nuo pirmos dienos laikiausi rėžimo be jokių nuklydimų ir po savaitės laiko įsivažiavau ir viskas darėsi vis lengviau. Pirmiausia, pagerėjo miegas nes pagaliau galėjau naktimis gerai išsimiegoti. Tada sekė savijauta, tapau energingesnis dienos eigoje, prireikdavo vis mažiau kavos puodelių palaikyti žvalumą. Viso laikotarpio metu išlaikiau pozityvų mąstymą ir net kai norėdavau nukrypti nuo maisto plano, suvalgyti greito maisto, nenuleidau rankų ir toliau siekiau tikslo.

Mano pasikeitimas įvyko per du su pusę mėnesio ir numečiau 13 kg, greičiau nei planavau. Užsibrėžus bet kokį tikslą ir atkakliai jo siekiant, sėkmė yra neišvengiama. Svarbiausia, jog laikydamasis subalansuoto maisto plano ir sportuodamas sugebėjau ne tik nusimesti svorį, bet ir susigrąžinti gerą savijautą!