Pirmiausia pradėkime nuo to, kad reguliari rytinė mankšta neprivalo trukti 30 minučių. Pasirinkus tinkamus tempimo pratimus, kurie jungia daugiau raumenų grupių, efektyvią mankštą galima atlikti per 5 – 10 minučių. Tačiau, kodėl ji reikalinga ir kokie jos privalumai?
Lankstus kūnas – didelis privalumas, ypač jeigu sportuojate sporto salėje ir norite geresnių rezultatų. Lankstumas didina sąnarių judėjimo amplitudę, todėl didėja ir fizinis produktyvumas, kas nulemia geresnius rezultatus!
Esant prastai kraujotakai dažnai jaučiamas mėšlungis, galūnių ar kitų vietų tirpimas. Sportas ar tempimo pratimai skatina kraują tekėti į problemines vietas ir pašalina jose sąstingį ir įtampą.
- Padeda išvengti raumenų disbalanso
Raumenų disbalansai vystosi tarp skirtingų kūno dalių ir neatliekant jokios fizinės veiklos žmogaus pečiai pavažiuoja į priekį, įsitempia trapecija, vargina skausmai kaklo srityje ir kt.
Darydami rytinę mankštą pasisemsite energijos visai dienai ir jausitės savimi patenkinti gebėdami laikytis disciplinos.
Kai patiriate stresą, didelė tikimybė, kad jūsų raumenys yra įsitempę. Taip nutinka todėl, kad raumenys įsitempia reaguodami į fizinį ar emocinį stresą, todėl vienas iš veiksmingiausių būdų sumažinti stresą yra fizinis aktyvumas arba lengva mankšta.