Pirmiausia pradėkime nuo to, kad reguliari rytinė mankšta neprivalo trukti 30 minučių. Pasirinkus tinkamus tempimo pratimus, kurie jungia daugiau raumenų grupių, efektyvią mankštą galima atlikti per 5 – 10 minučių. Tačiau, kodėl ji reikalinga ir kokie jos privalumai?

• Gerina lankstumą

Lankstus kūnas – didelis privalumas, ypač jeigu sportuojate sporto salėje ir norite geresnių rezultatų. Lankstumas didina sąnarių judėjimo amplitudę, todėl didėja ir fizinis produktyvumas, kas nulemia geresnius rezultatus!

• Gerina kraujotaką

Esant prastai kraujotakai dažnai jaučiamas mėšlungis, galūnių ar kitų vietų tirpimas. Sportas ar tempimo pratimai skatina kraują tekėti į problemines vietas ir pašalina jose sąstingį ir įtampą.

• Padeda išvengti raumenų disbalanso

Raumenų disbalansai vystosi tarp skirtingų kūno dalių ir neatliekant jokios fizinės veiklos žmogaus pečiai pavažiuoja į priekį, įsitempia trapecija, vargina skausmai kaklo srityje ir kt.

• Suteikia energijos

Darydami rytinę mankštą pasisemsite energijos visai dienai ir jausitės savimi patenkinti gebėdami laikytis disciplinos.

• Padeda atsipalaiduoti

Kai patiriate stresą, didelė tikimybė, kad jūsų raumenys yra įsitempę. Taip nutinka todėl, kad raumenys įsitempia reaguodami į fizinį ar emocinį stresą, todėl vienas iš veiksmingiausių būdų sumažinti stresą yra fizinis aktyvumas arba lengva mankšta.